MASA MUSCULAR

Descripción del servicio

Este programa online está diseñado para proporcionarte un enfoque integral y personalizado para ganar masa muscular, combinando entrenamiento efectivo, nutrición adecuada y soporte constante para ayudarte a alcanzar tus objetivos de manera sostenible y segura. 1. **Evaluación Inicial** - **Cuestionario de Salud y Objetivos:** Recopilación de información sobre tu estado de salud actual, nivel de condición física, y objetivos específicos. - **Mediciones Iniciales:** Instrucciones sobre cómo tomar medidas corporales (peso, porcentaje de grasa corporal, circunferencias de diferentes partes del cuerpo) y realizar un seguimiento del progreso. 2. **Plan de Entrenamiento Personalizado** - **Rutinas de Ejercicio:** Programas de entrenamiento específicos adaptados tu nivel de experiencia (principiante, intermedio, avanzado). Incluye ejercicios de resistencia y peso libre, entrenamiento con máquinas, y ejercicios de peso corporal. - **Frecuencia y Periodización:** Rutinas y entrenamientos para hacer de 3 a 5 veces por semana . - **Vídeos de Ejercicios:** Demostraciones en vídeo de cada ejercicio con explicaciones detalladas sobre la técnica adecuada. 3. **Plan de Nutrición** - **Plan de Comidas Personalizado:** Un plan de alimentación adaptado a las necesidades calóricas y de macronutrientes del usuario, basado en su objetivo de ganancia muscular. - **Recetas y Listas de Compras:** Recetas saludables y listas de compras para facilitar la preparación de comidas. - **Suplementación:** Recomendaciones sobre suplementos que pueden ser beneficiosos para la ganancia muscular, como proteínas en polvo, creatina, y aminoácidos esenciales. 4. **Seguimiento y Soporte** - **Plataforma Online:** Un portal o aplicación donde podrás registrar tus entrenamientos, seguimiento de la dieta, y progreso. - **Sesiones de Consulta:** Acceso a consultas regulares a través de videollamadas o chat. - **Comunidad y Foros:** Acceso a una comunidad online para compartir experiencias, motivación y consejos.